4 ting, du skal spørge dig selv om i ferien

Lige meget om du har ferie eller sidder tilbage på kontoret, så brug sommerperiodens lave blus til at gøre dig nogle tanker om dig selv og dit arbejdsliv. Her får du 4 vigtige pointer fra kurset i positiv psykologi til at hjælpe dig på vej.

Positiv psykologi har vundet stort indpas på danske arbejdspladser over de sidste par år. Og der er god grund til at prioritere det, for positiv psykologi beskæftiger sig netop med menneskers trivsel og psykiske sundhed – noget der helst skal være rigeligt af på din arbejdsplads. Brug disse 4 simple tankeøvelser fra kurset i positiv psykologi til at reflektere over, hvordan du trives bedst på din arbejdsplads.

Det er positiv psykologi IKKE

Selvom det kan lyde sådan, handler positiv psykologi hverken om at undertrykke eller udskamme negative følelser eller at være positiv for enhver pris. Det handler om, hvad der får dig til at fungere bedst som menneske, medarbejder og individ i et team. Og så handler det om, hvordan det kan bruges til at skabe trivsel og forebygge sygdomme som stress eller depression. Du kan også bruge positiv psykologi til at reflektere over dig selv og dine værdier – og hvordan det, du beskæftiger dig med til hverdag, supplerer disse.

1. Tænk på, hvad du tænker på

Vi får mere af det, vi sætter fokus på. Brug 2 minutter på at tænke over, hvad du tænker mest på i løbet af en arbejdsdag (ja, det er lidt af en metaøvelse!). Hvordan påvirker det dit humør og din adfærd? Hvis det, der fylder i dine tanker, påvirker dig på en uhensigtsmæssig måde, så tillad dig at sætte spørgsmålstegn ved det. Hvorfor fylder det så meget? Hvad kan du gøre for, at det ikke skal fylde?

2. Hvad er dine styrker – og hvornår kommer de i spil?

Styrker er de egenskaber, du besidder, og som motiverer dig og giver dig energi. Det er også de områder, hvor du har størst mulighed for personlig vækst. Når du bruger dine styrker, øger du nemlig din trivsel og opbygger modstandskraft mod eventuelle nedture. Det er derfor vigtigt at få brugt sine styrker dagligt. Får du bragt dine styrker i spil på din arbejdsplads? Hvis ikke, hvilke initiativer eller ændringer vil så give dig mulighed for det?

På kurset i positiv psykologi tager du en styrketest, der gør dig klogere på dine 5 største styrker, og hvordan du arbejder med dem.

3. Hvad har du lært?

Der er ingen grund til at dvæle ved en dårlig oplevelse. Men der kan være rigtig god grund til at tænke over, hvilke læringer du kan trække ud af den. Bare husk at være konstruktiv i dine analyser. Målet er ikke at kritisere dig selv, men tværtimod at nyde det du kan tage med videre. Tænk tilbage på de 5 mest skelsættende oplevelser, du har haft på jobbet siden sidste sommer. Hvad fungerede virkelig godt? Og hvad har du lært af dem?

4. Men endnu vigtigere: Hvad skal der ske nu?

Inden du får set dig om, er det blevet hverdag igen. Du vil blive distraheret af nye projekter og fyldte indbakker og slet ikke have tid til at tænke fremad. Så husk at gøre det nu! Du er nu blevet klogere på dig selv, dine styrker og dine behov. Nu er det tid til at omsætte den viden til handling. Skal du bede om nye arbejdsopgaver? Søge nye karriereveje? Eller måske tage en efteruddannelse, der giver dig mulighed for at sætte flere af dine styrker i spil? Du har i hvert fald allerede taget de første spæde skridt.

PS: Du kan blive endnu klogere på dine styrker og tankemønstre, og hvordan de spiller ind i din trivsel både professionelt og privat på kurset i positiv psykologi. Hvis det nærmere er menneskets psyke og den bredere psykologiske viden, du er ude efter, bør du derimod tage på vores Masterclass i Psykologi.